Co zrobić aby

coz, dieta to mozna powiedziec, ze podstawa, aczkolwiek przy masowce to chyba latwiej niz przy redukcji. musisz jesc czerwone mieso. dobrze sobie zrobic rozpiske ile jesz dziennie wegli, bialka i tluszczy. wtedy bedziesz najlepeij wiedzial co musisz podniesc aby przytyc. na pewno jak kolega powyzej, zrezygnuj z fast fodow itp. trening tez zwieksz [...]

Patrzysz na świat przez pryzmat wielkich indywidualistów. Teoretycznie ten pan jeszcze moze być baardzo wysoki (praktycznie tez pewnie jeszcze rośnie, bo widać po wadze, że jeszcze w szerz się nie rozrosł) Ale jakie jest prawdopodobieństwo, ze dorośnie do 2m? 0,5%? Mniejsza o to. Zawsze jest jakies prawdopodobienstwo, praktycznie nie ma regul, [...]

Kopniecie spadajace w dół można wykonac na dwa sposoby, jednak oba mają swoje duze wady: 1 sposób: noga zarówno podczas unoszenia jak i opadania jest wyprostowana w kolanie. Kopniecie to jednak jest zbyt wolne. 2 sposób:jest to szybsza odmiana, poczatkowa faza uniesienia wyglada podobnie jak w frontkicku(najpierw uniesienie zgietego kolana pozniej [...]

[...] po siłce i robić tak, jak Biniu kazał. Przecież to zupełnie śmieszne... Co lepszy mistrz to jeszcze w zeszycie notuje, czego dotknął na treningu. Będziesz miał parę, by zrobić jeszcze 2 ruchy, ale skończysz, bo masz na kartce napisane 10 i tyle? Albo w drugą stronę. Padniesz na 7 powtórzeniu i będziesz za wszelką cenę chciał dobić jeszcze 3, [...]

[...] zaś w tym planie miało być ćwiczeniem bazowym. Liq też nie zauważył jaka jest kolejność ćwiczeń w planie. Przy początkującym trzeba umieć powiedzieć co jest dobre a co nie gdyż on posłucha nas a z tego co się wcześniej dowiedział mógłby zrobić sobie krzywdę. Jeżeli nie widzi się takich banalnych błędów to nie warto dawać porad innym. Pozdrawiam.

[...] nie jest zła, na razie staraj sie zachowywać dobrą technikę. Ciężary powinieneś dobierać tak, żebyś mógł wykonać jeszcze jedno powtórzenie więcej, niż zamierasz zrobić. Nie rób ćwiczeń do załamania mięśniowego. Największe ciężary powinieneś zarzucać na przysiad (ale z umiarem, technika najwazniejsza) aby tym ćwiczeniem wielostawowym [...]

[...] Ze względu na to że mam pełen dostęp do tych wszystkich urządzeń to chciałbym także załapać troche na budowie. Czy nic się nie będzie działo, gdy będę postępował według takiego schematu, aby w pon. ćwiczyć siłowo, we wt. bieganie itp. w środe znowu siłowo i tak dalej. Oczywiście co do ćwiczeń siłowych będe jeszcze musiał zrobić sobie mały planik.

oh Spice tu znow wszystko bierzesz dosłownie. jesli dalej tak bedziemy postepowac to nie dojdziemy do zadnego porozumienia "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]

[...] CK wzrasta do wartości ok. 300-330 a następnego dnia niekiedy 400, więc ta wartość jest ok.  No to tyle mojego odniesienia się co do wyników. A teraz co warto zrobić. Jednym z najistotniejszych czynników jest oczywiście przeprowadzenie właściwej odnowy powysiłkowej, w czym oczywiście mogą być pomocne m.in. odpowiednie preparaty o [...]

[...] ostatnio tutaj na forum artykuł "Boldenon a estradiol" i było dużo zamętu na temat ori różnych labów i ubijania estro przez boldy. Faktycznie z tym estro muszę coś zrobić i obniżę dawkę bolda do 250mg na tydzień, a teścia lekko podbiję i zrobię za 4 tygodnie ponowne badania. O co chodzi z tym wysuszaniem przy zerowym estro? Mam [...]

[...] jeszcze raz plan!? "Przy takiej ilości serii chyba z serii na serie będę musiał spuszczać obciążenie w dół? Bo rozumiem, że mam zaczynać od takiego obciążenia bym mógł zrobić 3 powtórzenia z małym zapasem? " wiesz,dlaczego to jest wersja objetosciowa? bo masz wykonac PELNA ILOSC SERII I POWTORZEN przy takiej samej intensywnosci(czyli [...]

Witam, Współczynnik BMR 1639.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2828.64 Węglowodany 55% 1555.75kcal = 388.94gram Białko 15%% 424.3kcal = 106.08gram Tluszcz 30% 848.59kcal = 94.29gram tak jak myslalem jem za malo, co moge zrobic ? Naprawde ciezko mam z jedzeniem tych porcji ale moze jakies odzywki czy cos szejki czy co kolwiek bo nie wyobrazam sobie [...]

Czytalem kiedys o tym wlasnie i jak dobrze pamietam to jest wrecz niemozliwe. 1) Nie maja tyle kasy zeby tam wyslac jakies rzeczy (cokolwiek to by znaczylo) 2) Mowili ze kiedys ta koszykoawka wlasnie nie miala zbyt duzo zyskow z ogladania. Wiec nie maja zamiaru dalej tego ciagnac. Wiecej juz nie pamietam, ale to zeby zrobic to musisz niezle [...]

[...] podejmie wyzwanie ze strony McGregora. „To zabawna walka. On jest kolejnym gościem, którego styl uwielbiiam, kolejny facet, który miałby zabawny styl walki. Jeśli chce to zrobić, zróbmy to. Nie boję się walczyć z nikim. Jeśli to nie będzie on, to niech to będzie następny facet w kolejce.” Głównym priorytetem Anthony’ego Pettisa na rok 2019 są [...]

[...] pragnął zachować anonimowość, powiedział nam, że nie mógł uwierzyć, że byliśmy w stanie stworzyć coś silniejszego niż Animal Stak: „Nie wierzyłem, że uda wam się zrobić coś lepszego niż Animal Stak, ale jednak. Animal M•Stak jest świetny!” Dzisiaj Animal M•Stak, nazwany tak przez kulturystów, dostępny [...]

[...] niedotrenowane (co za tym idzie niedostateczne czerpanie korzysci). nie wydaje mi się abys ty - czlowiek zaczynajacy - znal na yle swoje cialo i wplyw cwiczen na nie mogl to zrobić, gdyz ludzie nieraz ciwczący ponad 3 lata nie wiedza . co ty na to ? rozpisze ćwiczenia pozniej ale przykladowo taka rozpiska : A-B-wolne-A-B-wolne-wolne. [...]

Ludzie nie chodzi mi jak zrobić żeby nie było zakwasów !! Posłuchajcie: Chodzę na siłownię, mam przerwę, wracam, mam zakwasy ( poszedłem na siłownię w środę). Jest czwartek, mam zakwasy. Następnym razem idę wpiątek na siłownię. Co mam w czwartek zrobić? Czy powinenem rozćwiczyć zakwasy czy nic nie robić aby mięśnie urosły?? Kiedy rosną lepiej [...]

[...] na tym, aby kuracje przestać w momencie, w którym zaczynają się robić patologiczne zmiany w jądrach... I w tym jest problem. Dlatego przy bardzo długich kuracjach, wypada zrobić ze 2 tyg lekkie i walić zachowawczo clomid czy nolve, a nie czekać na sam koniec. --------- A w kwestii twoich "dwutygodniówek", to daj na luz. Co chcesz [...]

Ark ma racje -> zadnego podciagania wzdluz tulowia, zadnych ruchow wyciskajacych/sciagajacych do karku jak chcesz miec rotatory barkow cale za 2-3 lata co do wioslowania to ja robie tak ze po kazdym powtorzeniu sztanga laduje na ziemi, co pozwala dolozyc z 10-20kg i zrobic do wyprucia (trzymamy sztange polozona na ziemi przez 3 sek pomiedzy [...]

[...] profil 197cm, a w odległości 46cm od profila 197cm musicie dospawać pionowy profil który będzie podstawą do siedzonka. Jego wysokość zależy od waszych upodobań, możecie zrobić regulacje. - Profil o dowolnej długości wcześniej wspomniany. - Ostatni profil o dł. 60cm leżący poziomo i prostopadle do profila 134cm. Z przodu musicie dospawać do [...]